Waarom een herfstwandeling goed voor je isIn de herfstmaanden wordt het in de regel een stuk stiller op de Nederlandse wandelpaden. Met de kortere dagen en grauwe luchten, is het immers wat moelijker om jezelf te motiveren om naar buiten te gaan. Toch is de herfst juist hét seizoen om je wandelschoenen aan te trekken. Niet alleen zijn de bossen in dit jaargetijde op hun mooist, maar een herfstwandeling is ook nog eens extra goed voor je gezondheid. Wandelmagazine zet voor ons de 6 belangrijkste voordelen hier op een rij!

 

1. Je blijft in bewegingIn de herfst koelt de buitentemperatuur flink af en wordt het weer een stuk wisselvalliger. Daarom brengen de meeste Nederlanders in deze maanden meer tijd binnenshuis door. Hierdoor zet je dagelijks ook minder stappen, terwijl het juist belangrijk is dat je het hele jaar door voldoende lichaamsbeweging krijgt. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken laten namelijk zien dat dagelijks een stukje wandelen goed voor je hart is, en de kans verkleint op diabetes en hart- en vaatziektes. Daarom kan het zeker geen kwaad om ook de herfstmaanden regelmatig de wandelschoenen aan te trekken.

 

2. Het helpt je conditie op peil te houdenKomende lente en zomer wil je natuurlijk weer een actieve vakantie maken, bijvoorbeeld in de Ardennen of de Alpen. Als je de bergen in gaat, moet je echter wel over een basisconditie beschikken. Dit kan je immers niet in een week op je vakantiebestemming opbouwen. Daarom kan het een aanrader zijn om in de ‘koude maanden’ alvast in eigen land eropuit te trekken voor wat langere wandeltochten. Zo houd je je conditie op peil, zodat je eenmaal op je vakantiebestemming er direct lekker tegenaan kan gaan. Bovendien verklein
je zo tevens de kans op blessures tijdens je wandelvakantie.
.

3. Je lichaam vangt meer zonlicht opIn de herfst worden de dagen steeds korter. Daarom is het in dit seizoen des te belangrijker om genoeg zonlicht op te vangen. Je lichaam heeft immers licht nodig om vitamine D aan te maken, een stofje dat cruciaal is voor een goede gezondheid. Deze vitamine heb je niet alleen nodig voor sterke botten en tanden, maar bijvoorbeeld ook voor een goede werking van je spieren en immuunsysteem. We halen ongeveer twee derde van onze voorraad vitamine D uit het zonlicht. Reden genoeg dus om ook in de herfst regelmatig naar buiten te gaan. Er geen beter middel hiervoor dan een herfstwandeling!

 

4. Het helpt tegen sombere gedachtenJaarlijks krijgen veel mensen te maken met de zogenaamde ‘najaarsdip’. Maar liefst 40% van de Nederlanders geeft aan dat ze in de herfstmaanden minder energie hebben en dat er vaker sombere gedachten door hun hoofd spoken. Een herfstwandeling maken kan je helpen om deze negatieve gedachten te verdrijven. Tijdens het lopen kan je even de zinnen verzetten en je hoofd leegmaken. Bovendien komt er door lichaamsbeweging endorfine vrij in je hersenen. Dit zogenaamde ‘feel good-stofje’ geeft je een blij gevoel en vermindert
pijn. Zo kunnen herfstwandelingen je helpen om in de meer sombere maanden positief te blijven denken.
We halen ongeveer twee derde van onze voorraad vitamine D uit het zonlicht. Reden genoeg dus om ook in de herfst regelmatig naar buiten te gaan.

5. Frisse luchtHeb jij ook het idee dat de lucht in september en oktober soms frisser lijkt dan in de zomermaanden? Dat ligt dan niet aan jou! In de herfst zijn namelijk minder zonuren en valt er meer neerslag. Hierdoor gaan zowel de temperatuur als de luchtdruk omlaag, waardoor er iets meer zuurstof in de lucht komt. Hoewel dit verschil medisch gezien verwaarloosbaar klein is, ervaren wede lucht zo toch als een stuk frisser. Hierdoor krijg je ook meer energie om te gaan bewegen. Dit geldt nog extra als je last hebt (gehad) van hooikoorts, aangezien er in dit jaargetijde nauwelijks pollen zijn.


6. Het kleurenpalet in het bos
Misschien klinkt het wat cliché, maar in het najaar nodigt de natuur écht uit tot wandelen. In de herfstmaanden verkleuren de bladeren, waardoor de bossen in een aaneenschakeling van prachtige herfsttinten verandert. Maar weinig beelden blijven zo op je netvlies staan als de laaghangende herfstzon die door een deken van goudgele en warmrode bladeren heen dringt. Even later dwarrelen de bladeren naar beneden, waardoor je de natuur letterlijk voor je ogen ziet veranderen. Bovendien houdt de herfstnatuur allerminst op in de bladerdekens. Wat denk je bijvoorbeeld van de paddenstoelen die langs het pad uit de grond schieten, eekhoorns die druk aan het foerageren zijn voor de winter en de trekvogels
die in de bekende V-formaties naar het zuiden vliegen. Genoeg te zien dus!Dit artikel is samengesteld door Wandel magazine